By 日田天領水企劃團隊

 


令人煩惱的「腰酸背痛」不分年齡！現代人生活中大多數時間，其實都是坐著度過的，

因此不論是時常久坐的上班族、還是身體機能出現退化的長輩，都該好好了解如何改善腰痠背痛！
 

 

一、為什麼會痠痛？

長時間的久坐久站，會讓肌肉處於過度緊繃的狀態。

坐姿不良也會使頸椎與腰椎承受壓力、改變了脊椎弧度並增加椎間盤的壓力。

嚴重時會造成椎間盤突出，最後導致神經根受到壓迫而導致神經症狀。

活動量減少讓全身的血液循環不良，體內的養分無法順利輸送。 

 

 

二、有哪些舒緩不適的方式？

依循下列三大原則，輕鬆舒緩久坐痠痛不適！

1.定時起身活動：久坐60分鐘後，就離開座位、起身走走5分鐘。

2.伸展拉筋放鬆：動動肩頸、轉轉手腕與腳腕，伸個懶腰拉拉筋。

3.維持良好姿勢：回座位後，記得隨時保持背部挺直、重心落在坐骨上。

 

 

 

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*本文僅供參考，並非保證醫療功效，如有疑問請洽詢專業醫師。