為什麼不能口渴才喝水？9種缺水症狀要注意！

2022-11-18

By 日田天領水企劃團隊

不口渴就不喝水，小心「隱性脫水」找上你！

不但會出現皮膚乾燥、嘴唇乾裂，還容易有口臭，甚至讓血液變的濃稠引發暈眩症狀！

人體無時無刻都在流失水份，專家建議，適時地補充才能有效讓身體順利吸收水份。

躺著不動也會消失的水分

平日，尤其是氣溫高的季節，就算不活動也會流汗；就算沒喝水也會排尿，這些都是從體內排出的水份，究竟人體一天會排多少水量呢？
根據研究，身體排出的水量中，佔最大比例的是尿液，其次是汗水，最後是呼氣！

是的，你沒看錯，在一吸一吐之間，水會和呼吸一起從肺部蒸發。
在沒有劇烈運動的狀況下，一般成年男子每日平均會排出1.5公升尿液、0.6公升汗水、0.3公升呼氣，最後在加上糞便中少量的水份，總共是2.5公升的水量。

九種「缺水」症狀，你中了幾個！？

1. 每天的排尿量少

2. 便祕、排便不順

3. 容易感到疲憊

4. 眼睛容易乾澀

5. 嘴唇容易乾燥起皮

6. 口腔、舌頭乾燥黏稠

7. 皮膚乾燥、沒有彈性

8. 剛起床就感到口渴

9. 尿液顏色較深黃或褐色

一項都沒有，恭喜你！身體處於水分充足的狀態；

3項以下，要注意！身體開始輕微缺水的狀態；

5項以上，要當心！身體處於長期缺水的狀態！

適當補充水分的技巧

一、設定鬧鈴提醒
「不是不喝水，我只是忘了喝水。」

不管是大人還是小孩都有"忘記喝水"的問題，

利用手機的鬧鈴提醒功能，來叮嚀自己喝水吧！

二、多吃蔬菜水果
我們吃的食物裡也都含有水份，其中蔬菜和水果含水量高！

舉例來說，小黃瓜、番茄、白菜等等裡面的水份含量都有高達95%。

白蘿蔔有93%、西瓜更是有90%，乍看之下沒什麼水分的茄子，也有94%的含水量。

三、選擇乾淨、好喝、順喉的軟水
很多人討厭喝水的原因是因為覺得水有怪味，甚至是喝起來卡卡的，所以水的來源相當重要！

尤其一不小心喝到了含重金屬、不乾淨的水更是在無形中傷害了身體！

選對好水不但能養成喝水的好習慣，也讓喝水變成是享受的過程。

日田天領水是來自阿蘇火山下底1000公尺的純淨水源，

從汲取至裝瓶完全沒有經過空氣汙染，經過檢測完全零輻射、零重金屬、零塑化劑！

水質為硬度32的軟水，口感甘醇、順喉；

pH值為8.3弱鹼性，是最適合人體攝取的酸鹼值。

喝水的哲學深似海

平均來看，人類一年內總排出的水量平均大約有 1 公噸；

以平均壽命 80 歲來看，人的一生會攝取並排出 80 公噸的水。

當然這中間會存在個人差異，總結來說，人的醫生是離不開水的需求，

選對水並且養成隨時隨地喝水的好習慣，才是讓身體健康的關鍵！

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