「美人」養成記：五個讓自己更美的健康好習慣

2023-03-10

By 日田天領水企劃團隊

今天開始變美！5個好習慣，輕鬆養出美人體質～

打破「美」的迷思，就從健康做起。

一、妥當的護膚保養

保養品不是越貴越好！

停止跟風購買，使用適合自己膚質的產品才能穩定膚況。

想擁有清透美肌的話，日常生活該首重注意防曬、清潔、以及保濕。

二、確保良好的睡眠品質

不管是大人還是小孩，在睡眠中都會分泌成長激素。

成長激素左右了身體的新陳代謝、脂肪分解、蛋白質的合成、並且調控胰島素。

研究指出成人每天要有至少七小時的睡眠時間，並建議在晚上11點以前就寢。

晚上身體分泌的褪黑激素會幫助我們順利入眠。
建議於睡前半小時停止使用3C電子產品，並且使用間接照明、或是調暗房間內的燈光。

每天早上起床後曬曬太陽也可以幫助調整生理時鐘、以及夜間的褪黑激素的分泌。

三、適度的運動健身

國民健康署建議國人每天運動至少30分鐘。

可以分段累積運動量，效果與一次做完一樣，但每次至少要連續10分鐘。

有體力就不要搭車，改散步回家；時間不趕就不要搭電梯，改走樓梯上樓…等等，

改變一點點習慣，就能大大改善身體的運作機能。

而且運動後大腦會分泌多巴胺，讓精神更提升、心情更愉悅。

四、均衡的飲食

英文名言“You are what you eat.” 直譯為「人如其食」，

意思是你吃進了什麼食物，該食物就會反應在我們的身體與容貌上。

想從體內變美人，就該注重每日攝取的營養是否均衡。

多吃有整腸效果的味噌、泡菜等發酵食品也被認為是長壽不老的秘訣。

五、每天喝足2000ml的水

人體有70%是由水組成，因此說水份掌握了人體的生理機能運作最重要的一環也不為過。

水對於美容保養更是一大關鍵

因為充足的水分可以保持肌膚的水潤澎亮、並且排出堆積在體內的老廢物質。

日本91%醫師*推薦日田天領水：二氧化矽養顏美容，而且水分子小、好吸收，

滲透率是一般水的1.7倍！

選擇天然純淨好水飲用，才能讓喝水事半功倍。

*一般社団法人日本先端医療医学会調べ

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