By 日田天領水企劃團隊

 

多喝水有益身體健康，不但能促進新陳代謝，還可以維持肌膚水嫩甚至延緩老化喔！

不過每天最關鍵的水是哪一杯你知道嗎？

 

晨起不喝水，到老都後悔

 

經過一夜睡眠，在睡眠中無法補充水分，但人體還是在呼吸、運作並帶走體內大量的水分，所以剛起床時是一天中血壓最高、血液黏稠度最濃的時候。

這時喝一杯溫水，有效助於血液循環並降低血液黏稠度，防止心腦血管疾病並及時補充前一晚流失的水分。

 

起床就喝水的5大好處

 

一、補充水分、改善夜間脫水

剛起床時身體處於一個極度缺水的狀態，建議在起床半小時內、吃早餐前補充水分，稀釋血液濃稠度，改善夜間脫水的狀況。

 

二、促進腸道代謝、預防便祕

剛睡醒時，腸道處於乾燥的狀態，腹中大便也因為缺水變得乾硬、難以排便。第一杯水可以促進腸道蠕動，喚醒腸道代謝，並且軟化糞便使排便順暢。

 

三、維持消化系統健康

即使沒有進食的狀態下，胃也還是在分泌胃酸，一晚休息後，空空的胃等於過酸的胃，喝水可以幫助沖淡胃酸，使消化系統處於健康的狀態。

 

四、預防血栓、心腦血管疾病

許多中老年人在起床時伴隨著頭暈的現象，這是因為晨起正是人體血壓最高、血液最濃稠的時刻，喝一杯水可以降低血液濃稠度，減少中風、腦栓塞等心腦血管疾病發生的風險。

 

五、喚醒大腦，使大腦清醒更有精神

大腦含水量約75%，需要保持75%的水量大腦才是最好的狀態，缺水會使腦部變得遲鈍，及時補水有助於喚醒大腦，讓大腦在早晨更加清醒。

 

那要怎麼喝？需要注意甚麼？

 

一、水溫有講究

水溫太冰可能會刺激腸胃導致腹瀉不適症狀，水溫過高則是容易傷害到胃、食道的黏膜，建議水溫以30℃左右為主。

 

二、種類有講究

天然礦泉水是最佳選擇，不含人工添加物、純淨、自然、健康，補水還能補充人體所需的微量元素，促進身體的代謝。要注意的是市售水不一定是天然礦泉水，所以在選購時一定要注意標示資訊種類。
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三、選擇有講究

第一杯水最好是白開水，任何含味道的飲品，不論含糖、鹽濃度高低，都不能起到喝水的保健效果。相反，還有可能讓血液更濃稠或造成水腫現象喔！

 

四、飲水量有講究

早上第一杯水建議在200-300cc之間即可，喝太多可能會影響早上的胃口，而且人體一時也無法吸收這麼多水分，會作為尿液直接排出體外。

 

五、喝水方式有講究

有些人喜歡大口快速的喝完一杯水，腸道根本還來不及反應就排出體外，正確的喝水方式是小口小口慢慢喝，讓腸道慢慢有效地吸收水分。

 

總之，起床第一件事就是要先喝水，稀釋血液濃稠度，促進新陳代謝，讓身體恢復到健康的狀態喔！
 

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