By 日田天領水企劃團隊


 

你可能常常聽到「一天要喝八杯水」這句話，但喝水不是只看「量」就好；
喝水的「時機」也會大大影響身體吸收與健康效果。
其實只要把握幾個關鍵時段，你就能讓補水事半功倍，讓身體整天維持最佳狀態！

 

 

 

1. 早上起床時

經過一整晚的睡眠，身體已經悄悄流失大量水分。
起床後先喝一杯溫水，不只能補充水分，
還能：促進新陳代謝、溫和喚醒腸胃、讓血液循環更順暢。
 

用一杯水替身體「開機」，輕鬆展開新的一天！

 

 

2. 吃早餐之前

早餐前的這杯水很關鍵，
它能：調節腸胃狀況、減少突然進食造成的腸胃負擔、避免吃下過量的早餐
 

讓你的早餐吸收更有效率、消化更順暢。

 

 

3. 上午工作時

如果開始覺得疲倦、注意力下降，也許你不是需要咖啡，而是需要——水！
這一杯水可以幫助你：緩解疲勞感、舒緩緊繃的神經、提升專注度
 

工作到一半喝杯水，能讓大腦更清醒，效率自然提升。

 



4. 午餐前半小時

這是許多人最容易忽略的時段，
提前補水可以：降低正餐攝取過量的機率、讓腸胃為進食做好準備、平衡中午較重口味食物的鹽分攝取
 

尤其外食族更需要這杯水來幫助身體維持良好循環！

 



5. 下午工作時

下午常常感到嘴饞或疲倦的時候可以試試看喝一杯水，
如此一來可以：減緩錯把口渴當飢餓的情況、幫助身體維持活力、讓血液流動更順，避免下午昏沈感
 

不妨把下午這杯水當作「自然醒腦飲」。

 



6. 睡前半小時

睡前並不是不能喝水，只要把握適量、提前一點時間喝即可。
選擇含礦物質的水有助於：維持電解質平衡、一覺到天亮時讓身體狀態更輕鬆、減少夜間身體脫水
 

讓睡眠和隔日精神都有更好的表現。

 

 

喝水不只補水，更是生活節奏的調整。

 

只要掌握這6個喝水黃金時機，你會發現：
1. 身體代謝順暢
2. 工作時更有精神 
3. 食慾更穩定
4. 整體健康提升

 

今天就從一杯水開始，養成對身體更友善的好習慣吧！