懷孕喝礦泉水好嗎?

懷孕時媽媽對飲食非常注意，除了需要供給豐富的營養給體內的寶寶，身體儲存的礦物質也會因提供給寶寶而大量流失，礦泉水因為是在地下深處水脈迴圈，具有良好的封閉性，所以水源不受外界環境汙染，例如知名的法國evian礦泉水，除了水質清澈純淨，還含有一定量的礦物質和微量元素。

為什麼會建議孕媽咪飲用礦泉水呢?

礦泉水和自來水有大大的不同，礦泉水是由特定水源採取的地下水，含有許多礦物質，自來水是由天然降水沉澱過濾再消毒殺菌，經由地下管線，送到家裡使用的水。礦泉水中所含的人體必需的微量元素和礦物質的作用不亞於維生素，它內含鋰、鍶、鋅、碘、硒等多種微量元素，能調節人體的酸鹼平衡，這是一般飲用水所不具備的。

礦泉水中多樣的營養元素可以幫助準媽媽補充營養，因為含有不同的礦物質，所以效果也不盡相同，准媽媽可以根據自身需要來挑選。比如說可以挑選重碳酸鈣鎂型礦泉水，鋅礦泉水，鋰礦泉水等。

懷孕期間，孕婦每日咖啡因攝取量應小於200～300毫克，約為市售中杯拿鐵（約300ml）二至三杯，或是大杯珍珠奶茶（約500ml）一至二杯、五至七罐可口可樂（350ml）、兩至三罐罐裝紅牛提神飲料。

準媽咪們也可參考許多業者採用「紅、黃、綠」三色燈號，來區別咖啡因的含量，例如，紅色代表咖啡因含量為200毫克以上、黃色代表咖啡因含量為100～200毫克之間、綠色代表咖啡因含量100毫克以下，來估算自己一日咖啡因的攝取量。

台灣的自來水是透過添加氯來消毒殺菌，而用氯處理過的水，可分離出10餘種有害物質，其中主要有鹵代烴、氯仿等，它們有致癌、致畸的可能，因此建議飲用自來水時，當水快要燒開水溫達80—90℃時將水壺蓋打開，揮發有害氣體，待繼續燒開後2-3分鐘即可，才是正確的燒水方法。

為了解暑降溫，很多準媽媽都會選擇喝冰水，中醫觀點飲用冰水對腸胃相關的經絡會產生影響，儘管現在並沒有實際的科學數據佐證，喝冰水會對身體產生具體的影響，但建議準媽媽們依照個人體質將飲用冰水的習慣逐漸換成飲用室溫的涼開水。

其實對孕婦最好的食材，就是選擇純天然無添加的食物，日田天領水是純天然含活性氫的礦泉水，在日本更是所謂母嬰水的代表，很適合準媽媽飲用。

日田天領水為蟬聯13年世界品質評鑑大賞特級金獎飲用水，含天然活性氫，幫助調整體質維持健康。

資料來源：《吃出好孕來！準媽咪健康飲食大全》、信誼好好育兒網站。