健康資訊 | 水腫-輕忽不得

保持生活好習慣,「氫」盈體態過好年!

 

 

1. 水喝太少

人體內有70%是由水組成的,水喝得不夠就無法代謝。身體的機制是當你的水分越少我越要把它抓住留在我們身體中,所以補充水才是消腫的根本之道。

 

2. 飲食過鹹

大吃大喝、重油重鹹,鹽分吃多了,身體的鈉離子也跟著增加,水也被迫留在身體內,進而導致水腫。

 

3. 工作久坐或久站

身體的水分是經由血管與淋巴管運送至全身,長時間不運動,下肢靜脈的循環速度就會變慢,淋巴管能將進入細胞中的水分吸回血管中,它的運作靠的就是肌肉的收縮,長時間不動,下肢的循環能力變差,容易引起水腫。

 

4. 蛋白質不足

長期不吃豆、魚、肉、蛋,蛋白質攝取不足、營養失衡,也容易導致水腫。

 

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參考資料:ETtoday

 

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