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健康資訊 | 水腫-輕忽不得

保持生活好習慣，「氫」盈體態過好年!

1. 水喝太少

人體內有70%是由水組成的，水喝得不夠就無法代謝。身體的機制是當你的水分越少我越要把它抓住留在我們身體中，所以補充水才是消腫的根本之道。

2. 飲食過鹹

大吃大喝、重油重鹹，鹽分吃多了，身體的鈉離子也跟著增加，水也被迫留在身體內，進而導致水腫。

3. 工作久坐或久站

身體的水分是經由血管與淋巴管運送至全身，長時間不運動，下肢靜脈的循環速度就會變慢，淋巴管能將進入細胞中的水分吸回血管中，它的運作靠的就是肌肉的收縮，長時間不動，下肢的循環能力變差，容易引起水腫。

4. 蛋白質不足

長期不吃豆、魚、肉、蛋，蛋白質攝取不足、營養失衡，也容易導致水腫。

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參考資料:ETtoday

🔽 延伸閱讀

1. 健康資訊 | 大口喝水於沒喝

2. 健康資訊｜軟硬水怎麼分

3. 健康資訊｜喝好水，就從《礦泉水完全指南》開始！

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